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  • Dalia Braverman

Actualizado: 23 de dic de 2020

¡¡¡Hoy me levanté decidida a escribirles TODOS los tips de vacaciones que pudieran necesitar y subirles el mejor artículo de sueño en vacaciones de TODOS los tiempos (jajajajaj risas y aplausos por favor)

Así que aquí me tienen, con los niños en casa haciendo manualidades mientras yo escribo todo lo que deben saber sobre el sueño en vacaciones: ANTES, DURANTE Y DESPUÉS!


LA PLANIFICACIÓN (ANTES):

· La maleta:

Empaca todos los artículos relacionados con el sueño de tu bebé: ruido blanco, objeto de transición (peluche o mantita de seguridad), chupones, pijamas (acordes al clima del lugar al que visitas), swaddle o saquitos para dormir (según la edad de tu bebé), sábana para la cuna viajera (si llevas u ocupas una) y cuento de buenas noches para la rutina relajante.

-Siempre les recomiendo llevar un kit “para oscurecer cuartos” yo siempre viajo con cinta negra por si llegara a necesitar tapar “foquitos” de aparatos electrónicos y para que no entre luz si la cortina es muy corta.

-Otra cosa que no debe de faltar en tu maleta es un botiquín con medicinas por si alguno de tus pequeños llegara a sentirse mal en la vacación (siempre consulta con tu pediatra las medicinas y las dosis de las mismas).

· La cuna:

Si vas a llevar tu cuna viajera, comienza a ofrecerle las siestas ahí a tu bebé una semana antes de viajar para que se “aclimate” a ella y lo pueda hacer muy bien una vez que estén fuera de casa.

· El horario

Si el lugar al que visitas tiene un huso horario distinto al de casa tienes 3 opciones:

a) Si la diferencia horaria es poca (1 o 2 horas para arriba o para abajo):

puedes decidir cambiar el horario de tu bebe únicamente la mitad de esa diferencia (30 min o una hora). Es decir: Si en casa lo dormías a las 7:30 PM y en tu destino a esa hora serán las 9:30 PM puedes decidir únicamente atrasar el horario 1 hora (moviendo las siestas y los horarios de comida acorde a ello tambien) comenzado a moverlo desde una semana antes de salir de casa mediante cambios graduales de 15 minutos cada día. Eso también te ayudara a volver al horaria habitual más fácilmente cuando llegues a casa.

b) Si la diferencia horaria es de 1 hora para arriba o para abajo: puedes decidir no cambiar nada y seguir haciendo todo en el horario de casa (despertar, siestas, horarios de comida y hora de dormir) Esto sin duda hará que la adaptación al llegar a tu destino y al volver a casa sea muy sencilla.

c) Si la diferencia horaria es mucha (3 horas en adelante):

¡Ten paciencia! Al igual que a ti, a tu bebé le tomará unos días acoplarse al nuevo horario! (se supone que a los adultos nos toma acoplarnos a un nuevo horario 1 día por hora modificada, a los niños les toma un poco más) En estos casos recomiendo comenzar a adaptarse el día que llegan a su destino, despertarlos por la mañana a las 7:30 ayudará a comenzar a sincronizar el ritmo circadiano de tu bebé (reloj biológico) con el horario del lugar que visitas! Utiliza mucho la luz solar o artificial (para mantener despierto a tu bebé una vez que lo despiertes por la mañana) y la oscuridad (para que dormirle para las siestas y por la noche sea más sencillo) mientras más te apegues a los horarios correctos de siestas (según la edad de tu bebé) en el nuevo horario, más rápido se acostumbrará! No olvides acostarlo a dormir por las noches entre 7:00 y 8:00 PM, esto le ayudará a no estar sobre cansado y a que todos disfruten más la vacación!

EL DÍA DEL VIAJE Y LOS DÍAS DE VIAJE: (DURANTE)

· Carriola y pañalera:

Una buena carriola es fundamental para disfrutar de tu viaje y para que tu bebé pueda hacer algunas siestas en ella si estas fuera del hotel o del lugar en el que te hospedas! Así mismo te recomiendo llevar una pañalera cómoda y fácil de manipular (sobre todo si viajas sola con los niños) en ella no olvides incluir:

1) Cambio de ropa completo

2) Pañales extras por si tienes imprevistos

3) Mucha leche (ya sea materna o formula)

4) Ruido blanco con pilas o el ruido blanco gratuito de Durmiendo con amor que tenemos en Spotify (y que puedes usarlo sin internet)

5) Una mantita o cobijita por si en el avión hace frío

6) Snacks para el avión si es que tu hijo ya come solidos

7) Actividades como: crayones, stickers, papel, cuentos, play doh etc.. que les sirvan de entretenimiento para el trayecto. (a mis hijos les encanta jugar “palillos chinos” en el avión y aquí entre nos, a mi también!)

8) Gel anti bacterial y toallitas húmedas

· Viaje en carretera:

Incluye lo mismo que menciono anteriormente en tu pañalera y sí, aprovecha la hora de la siesta para salir de casa! Así tu hijo dormirá un poco durante el trayecto (incluso 2 horas) y será más sencillo el viaje para todos! Ese día por la noche recuerda adelantar su hora de dormir 30 minutos pues el sueño en movimiento no es tan reparador!

· Viaje en Avión:

Seguramente tienes tus boletos comprados hace un tiempo así que no sirve de nada que te diga a que hora es mejor viajar con bebés! (además no todos los vuelos los hay en los horarios que desearíamos que los hubiera) Así que trabajemos con los que tenemos: No olvides ofrecer chupón, pecho o biberón al momento de despegar y de aterrizar para evitar molestias en los oídos.

a) Si tu vuelo coincide con el horario de alguna siesta: ¡Estas de suerte! Acomoda todo de tal forma que tu bebé duerma en brazos (¡¡Sí!!, duérmel@ en brazos o de cualquier forma que necesites, el chiste es que duerma y no llegue cansad@ a tu destino!) puedes prender tu ruido blanco para ayudarle a relajarse.

b) Si tu vuelo NO coincide con el horario de ninguna siesta: ¡Relájate, a todas nos ha pasado y los pasajeros a tu alrededor lo entenderán siempre y cuando vean que haces lo posible para entretener y contener a tu bebé! ¡En tu caso va a ser muy importante que lleves actividades para entretenerle y puedes recorrer varias veces el pasillo del avión con tu chiquito si es que necesitan "estirar las piernas", a nadie le molestará!

c) Si tu vuelo es por la noche: te recomiendo llevar a tus hijos en pijama al aeropuerto para que estén cómodos y puedan dormir durante el vuelo. (te recomiendo llevar un pijama de repuesto y un cambio de ropa para vestirlos por la mañana y estén listos para bajar a su destino!!! En el momento que suban al avión aprovecha para darles de cenar (lleva tu propia cena si ya comen sólidos para que no estés sujeta a los horarios del avión) y en cuanto terminen de cenar, al baño a hacer pipí y a lavarse los dientes (si es que aplica) y a dormir!!

d) Llegando a tu destino:

1)Te recomiendo que lo primero que hagas al llegar (antes de salir a divertirte) sea preparar todo para la hora de dormir, así en cuanto regreses por lo noche estarás lista para comenzar con la rutina de relajación (en lugar de llegar a desempacar cuando los niños probablemente ya estén cansados) * si tu bebé hizo malas siestas el día del viaje, duérmelo 30 min. más temprano que de costumbre para evitar el sobre cansancio.

e)Acomodo

2) Si todos van a dormir en la misma habitación, procura:

a) Utilizar ruido blanco

b) Que cada quien duerma en su propia cama (cuna). Un tip que te doy es que si la cuna está junto a tu cama, intentes “vestibularla” jugando con el mobiliario y el espacio, de tal forma que tu bebé sienta que esta en su propio espacio también al igual que en casa! (muchas veces los cuartos de hotel tienen una salita o vestíbulo, ese es un buen lugar para poner la cuna.

f) Manteniendo los hábitos de sueño durante la vacación: Sabemos que en las vacaciones los horarios y las rutinas son más laxos, y eso está bien! Únicamente intenta que haga por lo menos una buena buena siesta al día en la cuna y en el horario correcto y para las demás , puedes improvisar un poco (por ejemplo, podría dormir en la carriola, estacionar la carriola y oscurecerla un poco para que el sueño sea de mejor calidad! ¡Y recuerda que si lo ves cansado es mejor acostarle temprano para que pase una mejor noche!)

3) Recuérdales que todas estas reglas son "reglas de vacaciones", y que en cuanto estén de vuelta en casa, las reglas habituales se seguirán cumpliendo (¡y cúmplelo!)


REGRESANDO A CASA (DESPUÉS)

1)Te tomará unos días o una semana volver a la normalidad siempre y cuando vuelvas a apegarte a las reglas y horarios de siestas y de hora de dormir por las noches que tenias antes de salir de viaje, no te desesperes, paciencia y consistencia son la clave!!

Disfruta mucho de tus vacaciones y de tus hijos! Que tengan un feliz y seguro viaje!

les dejo una frase que me encantó! muy ad hoc a las vacaciones:

“Lo mejor que se le puede dar a un niño, son buenos recuerdos” Maria Montessori.


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  • Dalia Braverman

El ambiente en el que duermen nuestros chiquitos es fundamental para que su descanso sea seguro y podamos disminuir el riesgo de muerte de cuna o síndrome de muerte súbita del lactante (la muerte inexplicable durante el sueño de un menor en el primer año de vida).

En este sentido, la prevención siempre será la mejor política.

Algunas de las recomendaciones de la Academia Americana de Pediatría para que el ambiente en donde duerme tu bebé sea seguro son:


1) Dormirle en una superficie firme (cómo colchón de cuna)


2)Colocar al bebé a dormir sobre su espalda SIEMPRE (es muy común suponer que el bebé puede ahogarse por estar en esta posición en caso de vomito, sin embargo los bebés sanos tosen o ladean la cabeza para eliminar el vomito o regurgitación estando en esta posición. Ahora bien, si tu bebé ya se sabe girar, no necesitas re acomodarlo si decide rodarse sobre su pancita mientras duerme siempre y cuando sus manos estén libres para poderlo hacer libremente y su cuna sea segura, es decir, esté vacía)



3) La única cuna segura es la cuna vacía : evita el uso de posicionadores, almohadas, cobijas o peluches. (si tu bebé sufre de reflujo te invito a inclinar un lado de la cuna desde la base de la misma, en lugar de usar cojines anti reflujo, siempre consulta con tu pediatra estas medidas de seguridad)


4)Abriga a tu bebé con saquitos para dormir en lugar de cobija, evitando sobre abrigarlo y NUNCA cubras su cabeza.


5) Se ha comprobado que tanto la lactancia materna como la inmunización (vacunación) disminuyen el síndrome de muerte súbita del lactante.


6)No fumes cerca del bebé o en su ambiente.


7) No coloques la cuna de tu bebé cerca de ventanas o cordones de cortinas.


La incidencia de muerte cuna disminuye alrededor del año de vida, sin embargo nunca escatimes en seguridad!


Si el ambiente en el que duerme tu bebé ya es seguro y el paso que sigue es ayudarle a dormir mejor, contáctanos! te podemos ayudar ya sea mediante nuestros seminarios de sueño (bebes menores de 5 meses) o a través de nuestras asesorías particulares (bebes de 5 meses a 6 años)

¡HOY ES UN BUEN DÍA PARA EMPEZAR A DORMIR BIEN!


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  • Dalia Braverman

Recibo muchos mensajes de ustedes preguntándome cómo saber si su hij@ está list@ para dejar el pañal.

.En realidad cada niño tiene su ritmo de desarrollo y no todos estarán listos al mismo tiempo , pero sí existen signos de prontitud y capacidad que te indicarán que es momento de comenzar con un control de esfínteres ( por lo menos durante el día).


Antes de enlistarlos es importante decir que no todos los niños presentarán todos los signos y serás tú , siguiendo tu intuición de mamá, quién se aventure o no a ayudarle en el proceso si l@ sientes list@. Así mismo , es importante decir que NADA ( ni la entrada al kinder en una fecha específica , ni el deseo de dejar de cambiar pañales harán que un niño lo pueda dejar si él/ella no está list@ para hacerlo y es FUNDAMENTAL respetar sus tiempos, siempre!

(esto incluye no frenarlos cuando ya están listos) A continuación, los signos :

1️)Está en el rango de edad correcto ( a partir de los 2 años muchos chiquitos ya cuentan con las habilidades físicas y cognitivas para hacerlo durante el día , cómo les menciono antes , habrá quienes estén listos en este momento y quienes estén listos más adelante y es absolutamente NORMAL ).


2️) Pueden caminar o correr ( para llegar al baño ).


3️)Pueden seguir instrucciones simples ( Ej: siéntate, párate, ven) y pueden manipular su ropita o pueden aprender a hacerlo.


4️)Pueden expresar o comunicar su deseo de hacer pipí o popo de manera sencilla.


5️)Notas que en ocasiones su pañal permanece seco ( entre cambio y cambio o durante la siesta).


6️)Es muy sensible a la sensación de tener un pañal sucio.


7️)Ha expresado su deseo de no usar pañal.


Si están en esta etapa y quieres saber el paso a paso del proceso para ayudar a tu pequeñ@ a alcanzar el éxito de manera amorosa, positiva y respetuosa tenemos un seminario en línea de control de esfínteres para ti! Revisa la sección "comprar cursos" de esta pagina web para adquirirlo!

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