"Si el sueño no cumpliera con una función de vital importancia, dormir sería el error evolutivo más grande de todos los tiempos" Allan Rechtschaffen
Muchos piensan que al dormir el cerebro “se apaga”, pero en realidad, nuestro cerebro está muy activo y ocupado realizando funciones que no puede hacer mientras estamos despiertos .
Al dormir, nuestra temperatura corporal y cerebral desciende (entre 1-2 grados) haciendo que la células cerebrales disminuyan su tamaño temporalmente lo cual le permite al cerebro limpiar todos los residuos neuro tóxicos (para seguir funcionando óptimamente al día siguiente)
Al dormir en fases de sueño profundas el cerebro secreta hormona de crecimiento (lo cual hace posible que nuestros bebés crezcan y se regeneren tejidos y células de manera óptima)
Mientras dormimos (sobre todo en Fase REM) se consolida el aprendizaje que adquirimos durante el día , de hecho, se piensa que existe una estrecha relación entre la falta de sueño y retraso en el desarrollo psicomotor.
Al dormir se fortalece el sistema inmune, se regulan de manera óptima hormonas cómo leptina y ghrelina (encargadas de regular el ritmo hambre-saciedad)
En otras palabras.... Dormirnos para vivir bien, para poder estar despiertos y funcionando , dormimos para poder estar SANOS y sentirnos felices
El cerebro tiene energía limitada y debe de escoger entre 2 estados funcionales: despierto (alerta) o dormido (en reparación y limpieza)
Tener un sueño de calidad por la noche, te permite tener una vida sana al día siguiente.